אם יש לך כאב פסיכוסומטי , אולי אתה תוהה מהו הטיפול הטוב ביותר שיש? בפוסט זה, אנו דנים בדרכים הטובות ביותר לטפל בו אחת ולתמיד
כאב פסיכוסומטי הוא סוג של כאב פיזי
המורגש בתגובה ללחץ רגשי .
זהו סוג של כאב שלעתים קרובות מבולבל
עם מצב בריאותי חמור יותר הנקרא "הפרעת כאב סומטופורמית".
כאב פסיכוסומטי הוא מונח המשמש לתיאור של אדם החווה
חוויה של כאב שנגרם על ידי גורמים פסיכולוגיים.
סוג זה של כאב יכול להיות מחלה פיזית אמתית
או שזה יכול להיות תגובה פסיכולוגית לאירוע מלחיץ.
אם אי פעם חווית כאב ראש שהתחיל אחרי יום רע במיוחד בעבודה,
ייתכן שהיה לך כאב פסיכוסומטי בראש .
כאב פסיכוסומטי הוא מצב שמתרחש
כאשר הנפש משחקת תפקיד בתגובת הגוף לכאב.
לדוגמה, אם אתה מרגיש כאב בזרוע שלך,
אתה יכול לפרש את זה כסימן שמשהו לא בסדר בזרוע שלך.
אם אתה חווה כאבים בגב,
אתה עלול לחשוב שזה נגרם מבעיה בגב שלך.
תגובת הגוף לכאב דומה לאופן שבו אנו מגיבים לרגשות אחרים,
כמו אושר, עצב, פחד וכו'.
מעניין אותך לקרוא ולראות עדויות הזויות?
לדוגמה, אם אתה מרגיש שמח, אתה עשוי להיות נוטה לחייך ולצחוק יותר מהרגיל.
אם אתה מרגיש עצוב, אתה עלול לבכות יותר מהרגיל.
אם אתה מרגיש פחד, אתה עלול להיות חרד יותר מהרגיל.
איך עובד כאב פסיכוסומטי ?
המוח שולח אותות לעצבים,
אשר בתורם שולחים אותות לשרירים להתכווץ.
זה גורם למתח ולחץ בראש.
המוח מפרש זאת ככאב.
כאשר יש לך כאב ראש, המוח שלך מאמין שזה פסיכולוגי
ושולח אות לגוף שלך לשחרר את המתח והכאב.
אם תנסה להירגע, הגוף שלך יגיב על ידי שליחת אותות נוספים למוח שלך כדי לומר לו להירגע.
המוח גם שולח אותות למוח, וגורם למחשבות להופיע.
המוח מפרש את המחשבות הללו כרגשות
והגוף מגיב עם יותר אותות למוח.
את ההבדל בין כאב פיזי אמיתי לכאב פסיכוסומטי המוח לא יודע.
המוח רק יודע שהכאב קיים.
המוח מנסה לשחרר את המתח והלחץ בראש,
אז זה שולח אות לשרירים להתכווץ.
המוח מפרש את האותות ככאב.
זו הסיבה שכאב פסיכוסומטי יכול להיות קשה מאוד לטיפול.
זה כמו לנסות לטפל במחלה שהמוח מאמין שהיא פסיכולוגית.
הנפש והגוף מחוברים.
זו הסיבה שכאב פסיכוסומטי יכול להיות כל כך קשה לטיפול.
הנפש והגוף עובדים יחד.
אם אתה רוצה להיפטר מכאב פסיכוסומטי ,
אתה צריך לגרום למוח להפסיק לשלוח את האותות לגוף.
מהם סוגים מסוימים של כאב פסיכוסומטי ?
כאבי ראש וכאבי גב הם הסוגים הנפוצים ביותר של כאב פסיכוסומטי .
כאבי ראש נגרמים מהצטברות מתח בשרירי הצוואר.
לאחר מכן המתח עובר לחלק האחורי של הראש, וגורם לכאב ראש.
כאבי גב נגרמים מהצטברות מתח בשרירי הגב.
לאחר מכן, המתח עובר בחלק האחורי של הגוף, וגורם לכאבי גב.
כאב פיזי
זה נפוץ שאנשים חווים כאב פיזי
כתוצאה מלחץ, חרדה או דיכאון.
כאב זה עשוי לבוא בצורה של כאבי ראש, כאבי בטן, כאבי גב והתכווצויות שרירים.
כאב רגשי
אם אתה מרגיש עצוב או חרד, אתה עלול גם לחוות תסמינים גופניים
כמו כאבי ראש, כאבי בטן והתכווצויות שרירים.
כל אלה הם תסמינים של כאב רגשי.
כאב פסיכולוגי
כאב פסיכולוגי נגרם על ידי מתח, חרדה או דיכאון.
יכול להיות שהכאב פסיכולוגי יגרם גם מבעיות נפשיות אחרות
כגון הפרעה דו קוטבית, הפרעת דחק פוסט טראומטית והתקפי פאניקה.
מה ההבדל בין כאב חריף לכאב פסיכוסומטי?
כאב פסיכוסומטי הוא סוג של כאב הנובע מסיבה פסיכולוגית
ובמילה אחת כאב פסיכולוגי .
זה יכול להיות מופעל על ידי חרדה, דיכאון או מתח.
זה בדרך כלל שילוב של גורמים פיזיים ורגשיים.
כאב חריף נגרם בדרך כלל מפציעה או מחלה.
זו תוצאה ישירה של נזק פיזי לגוף שלך.
זה ידוע גם ככאב סומטי.
כאב פסיכוסומטי הוא בדרך כלל פחות חזק מכאב חריף.
זה יכול להימשך מספר ימים או שבועות.
זה בדרך כלל קשור ללחץ, חרדה או דיכאון.
מה הקשר בין כאב פסיכוסומטי עם כאב נפשי ?
כאב נפשי וכאב פסיכוסומטי קשורים קשר הדוק.
המוח הוא כלי רב עוצמה,
ויש לו את היכולת להשפיע על הגוף וליצור מחלות פיזיות.
כאב פסיכוסומטי נוצר על ידי הנפש,
וזה יכול להיות דומה מאוד לכאב פיזי.
כאב נפשי הוא תחושה לא נעימה שנובע מרגשות או מחשבות.
זה יכול לנוע בין תחושה קלה של אי נוחות לתחושת ייסורים קשה ומתישה.
כאב נפשי יכול להשפיע על אנשים בדרכים רבות ושונות, כולל מצב רוח, קוגניציה והתנהגות.
על כאבים מלחץ נפשי
כאבים מלחץ נפשי יכולים להיות הרסניים.
בין אם אתה סובל מחרדה, דיכאון,
או משהו אחר, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הכאבים מלחץ נפשי שלך.
הצעד הראשון הוא להסתכל היטב על מה שאתה עושה
כדי לגרום לבעיה להימנע מלכתחילה.
האם אתה משתמש בחומרים שעלולים לגרום לכאב?
האם אתה מזניח את בריאותך?
אתה לא ישנת מספיק?
אם אתה מתמודד עם בעיה נפשית,
אין סיבה לשמור את זה בבטן.
דבר עם מישהו שמכיר אותך היטב.
זה עשוי לעזור לך לקבל קצת תובנות לגבי הבעיה.
אם אתה צריך לראות רופא, קבע תור.
אל תחכו עד שתרגישו גרוע יותר לפני שתקבלו עזרה.
אולי כדאי גם לשקול טיפול באמצעות דמיון מודרך.
שוחח עם מטפל מומחה על האפשרויות הטובות ביותר
עבור הכאבים מלחץ הנפשי שלך .
איך לדעת אם הכאב שלך הוא כאב פסיכוסומטי
כאב פסיכוסומטי מאובחן לרוב על ידי הרופאים כאמיתי.
עם זאת, ישנם כמה תסמינים
זה עשוי להצביע על כך שהכאב שלך הוא כאב פסיכוסומטי.
אתה עלול להרגיש כאב בצוואר, בגב או בברכיים
כאשר אתה מרגיש עצבני, כועס או מפחד.
אם אתה חווה כאב שלדעתך עשוי להיות פסיכוסומטי,
יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להבין אם זה אמיתי.
התחל מלדבר על הרגשות שלך עם מישהו אובייקטיבי.
מישהו שלא משקיע בתוצאות הדיון שלך יכול לעזור לך
לקבל פרספקטיבה טובה יותר אם הכאב אמיתי.
דרך נוספת לקבוע אם הוא כאב פסיכוסומטי היא לדבר עם מישהו
שיש לו את אותה בעיה.
אם אתה חווה כאב, רוב הסיכויים שמישהו אחר גם כן.
אם יש לך חבר או בן משפחה עם אותה בעיה,
שאלו אותם מה לדעתם גורם לכאב.
אם הכאב נגרם מבעיה פיזית,
תוכל להבין מה קורה על ידי הסתכלות על הסימפטומים שלך.
לדוגמה, אם אתה חווה כאבי בטן,
תשים לב שהבטן שלך קשה,
השרירים שלך מתוחים, או שאתה מתקשה לנשום.
הגורמים השכיחים ביותר של כאבים פסיכוסומטיים
חֲרָדָה
יש אנשים הסובלים מכאבים פסיכוסומטיים בגלל חרדה.
הם חוששים שמשהו יקרה להם.
הם עשויים לפחד להיות במקומות ציבוריים.
הם עשויים גם לפחד להיות בקרבת אנשים.
זה יכול לגרום להם לחוש חרדה ופחד.
הם עשויים גם לדאוג שהחרדה שלהם תגרום להם להתקף פאניקה.
אם אתה מרגיש חרדה, הגוף שלך עשוי לייצר יותר אדרנלין,
מה שעלול לגרום להתכווצויות שרירים ולכאבי ראש.
חרדה יכולה גם לגרום לך להיות נוטה יותר למחלות, מה שעלול להוביל לכאב כרוני.
דִכָּאוֹן
לאנשים אחרים יש כאבים פסיכוסומטיים בגלל דיכאון.
יכול להיות שהם מרגישים עצבניים ועצובים.
ייתכן שהם מתקשים לישון או לאכול.
הם עשויים גם להרגיש שהם לא מצליחים בעבודה או בבית הספר.
דיכאון הוא גורם שכיח לכאב פסיכוסומטי.
כאשר אתה בדיכאון, הגוף שלך מייצר יותר מהורמון הסרוטונין,
מה שיכול לגרום לכאב.
דיכאון גם גורם לך להיות נוטה יותר למחלות, מה שעלול להוביל לכאב כרוני.
לחץ
יש אנשים הסובלים מכאבים פסיכוסומטיים בגלל מתח.
ייתכן שהם חווים לחץ רב בעבודה או בבית הספר.
ייתכן שהם מתמודדים עם בעיית מערכת יחסים,
כמו גירושין או פרידה .
ייתכן שהם גם מתמודדים עם בעיות כלכליות.
מתח יכול להיות הגורם העיקרי לכאב פסיכוסומטי .
כשאתה בלחץ, הגוף שלך מייצר יותר מההורמון קורטיזול,
מה שעלול לגרום למתח וכאב בשרירים.
מתח גם גורם לך להיות רגיש יותר לזיהומים,
מה שעלול להוביל לכאב כרוני.
טְרַאוּמָה
טראומה היא סיבה שכיחה נוספת לכאבים פסיכוסומטיים .
אם אתה חווה טראומה,
הגוף שלך משחרר הורמוני לחץ נפשיים וכימיקלים שעלולים לגרום לכאב.
טראומה יכולה גם לגרום לך להיות יותר רגיש למחלות,
מה שעלול להוביל לכאב כרוני.
טיפול בכאב פסיכוסומטי : מה לעשות אם זה קורה לך?
אם אתה חווה כאב פסיכוסומטי,
אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לגרום לזה להיעלם.
אולי אפילו תחשוב שלעולם לא תוכל לחיות שוב חיים נורמליים.
אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר.
הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם כאב פסיכוסומטי:
תקבל עזרה
אם אתה מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם הכאב שלך בעצמך, דבר עם הרופא שלך.
הם יכולים לעזור לך להחליט איזה טיפול מתאים לך.
אל תתעלם מהכאב שלך
כאב לא קורה סתם.
זה סימפטום של משהו אחר, וצריך לטפל בו.
אם תתעלם מזה, זה עלול להחמיר.
תשמור על עצמך
אתה צריך לדאוג לעצמך.
לאכול מזון בריא, לישון מספיק ולהתאמן.
ביצוע הדברים האלה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
נסה לא לחשוב על הכאב שלך
אתה יכול לנסות לא לחשוב על הכאב שלך.
נסו להתמקד בדברים אחרים, כמו לצאת עם חברים או לצפות בסרטים.
כיצד למנוע כאב פסיכוסומטי?
מניעת כאב פסיכוסומטי היא הרבה יותר קלה מאשר לטפל בו.
אבל אתה עדיין יכול לנקוט בפעולה כדי להפחית את הסיכון שלך לפתח את זה.
כאב פסיכוסומטי הוא תוצאה של מתח וחרדה.
זה יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל מתח, חרדה, דיכאון, פחד, כעס וטראומה.
מתח וחרדה הם הגורמים השכיחים ביותר לכאב פסיכוסומטי.
כאשר אנשים חווים מתח, גופם משחרר הורמונים שגורמים לכאב.
אם אתה כל הזמן חרד, הגוף שלך משחרר אדרנלין, שגורם לכאבים ודלקות.
הסוגים הנפוצים ביותר של כאב פסיכוסומטי הם כאבי ראש, כאבי בטן וכאבי גב.
העצות הבאות יכולות לעזור לך למנוע כאב פסיכוסומטי:
- לישון מספיק
שינה חשובה לבריאות שלך ולבריאות הנפשית שלך.
שינה עוזרת לגוף ולנפש שלך להתאושש מהיום.
זה גם עוזר לך להרגיש רגוע ונינוח.
אם אתה מתקשה לישון, נסה לעשות אמבטיה חמה או מקלחת לפני השינה.
זה יעזור לך להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר.
- הישאר פעיל פיזית
פעילות גופנית עוזרת לגופך להתמודד עם לחץ.
זו גם דרך מצוינת לשמור על המשקל שלך בשליטה.
אם יש לך עבודה מלחיצה נסה להקדיש
כמה דקות בסוף יום העבודה שלך למדיטציה.
מדיטציה היא דרך מצוינת להרגיע את דעתך ולנקות את המחשבות שלך.
- תרגל טכניקות להורדת מתחים
נסה כמה טכניקות להורדת מתחים,
כגון נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה ועיסוי.
פעילויות אלו יכולות לעזור לכם להישאר רגועים.
- למד כיצד לנהל מתח
למד דרכים לנהל את הלחץ שלך, כגון נשימות עמוקות, יוגה, מדיטציה ועיסוי.
- הימנע מקפאין וניקוטין
קפאין וניקוטין יכולים לגרום לך להרגיש עצבני וחרדה.
אם אתה מתקשה לישון, נסה להפחית בקפאין וניקוטין.
- קבלו מספיק שמש
אור השמש עוזר לגוף לייצר ויטמין D, שהוא חיוני לבריאות טובה.
- לאכול מזון בריא
תזונה נכונה חשובה לגוף ולנפש שלך.
תזונה מזינה תעזור לך להרגיש בריא יותר.
8.שמור על גישה חיובית
גישה חיובית יכולה לעזור לך להתמודד עם מתח וחרדה.
זה גם יכול לעזור לך להימנע מפיתוח כאב פסיכוסומטי.
- פנה לטיפול רפואי
אם אתה מתקשה לישון, לחוץ כל הזמן,
או שיש לך הרבה חרדות, פנה לרופא.
כיצד לטפל בכאב פסיכוסומטי?
טיפולים בכאב פסיכוסומטי יכולים לעזור לך
להקל על התסמינים ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
ישנם מספר סוגים שונים של טיפול:
טיפולים פיזיים
טיפולים אלו עשויים לכלול תרופות או טיפולים.
תרופות
תרופות מסוימות בהמלצת הרופא שלך
יכולות לסייע לך בטיפול בכאב פסיכוסומטי.
לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון כמו פרוזאק העשויות לעזור
להפחית את הכאב הקשור לדיכאון.
טיפולים
טיפולים כמו דיקור, עיסוי והיפנוזה עשויים לעזור לך להרגיש טוב יותר.
יש אנשים שטיפולים אלה מועילים, בעוד שאחרים לא.
טיפולים פסיכולוגיים
טיפולים פסיכולוגיים לכאב פסיכוסומטי עשויים לעזור לך
תרגיש טוב יותר על ידי לימוד מיומנויות התמודדות ושינוי דפוסי החשיבה שלך.
כישורי העתקה
לדוגמה, אם אתה מפחד מנאום בפני קהל,
שתצטרך ללמוד כיצד להירגע לפני שאתה נותן נאום.
אתה יכול גם לתרגל את המיומנות הזו מול המראה
כדי שתוכל לראות איך אתה נראה כשאתה רגוע.
שינוי דפוסי החשיבה שלך
יש אנשים שמאמינים שהמחשבות
שיש להם על הכאב שלהם גורם לו להחמיר.
למשל, מישהו שחושב שלעולם לא יוכל לשחק שוב ספורט,
בגלל פציעה בברך הוא עלול להרגיש מדוכא וחרד.
טיפול נפלא ביותר עבור כאב פסיכוסומטי
טכנולוגיית תדרים WEBWELLNESS לטיפול בכאב פסיכוסומטי
WEBWELLNESS טכנולוגיה מתקדמת להגנה על בריאות המשפחה שלך
WEBWELLNESS הינה תוצאה של שנים רבות של מחקר ,
פיתוח של מדענים ו-21 שנות ניסיון בייצור מערכות חומרה ותוכנה וטכניקות טיפוליות.
המשימה של החברה היא להאריך את
החיים הבריאים של אנשים ושיפור איכותם בכל רחבי העולם,
הודות להטמעת מוצר שיפור טכנולוגיות שיכולות להילחם ביעילות
בטפילים, חיידקים ומיקרואורגניזמים פתוגניים.
יודע תוך 2 דק' של סריקת כל הגוף עם מצבם של 47 אברים ו9 מערכות
בונה סט טיפולי מדויק על פי מיליון וחצי מדדים
ומעל 42,00 פרוטוקולי טיפול.
מדובר במוצר מחדש חיים בפן הבריאותי /נפשי/ רגשי ופיזי.
Webwellness משתמשת בכוח הריפוי הטבעי
של הגוף כדי לעזור לו לרפא את עצמו.
זה סוג של רפואה אלטרנטיבית שמשתמשת
במערכת החיסון של הגוף וכן ביתר מערכות הגוף כדי להחזיר את הבריאות.
זה שימש בטיפול במצבים בריאותיים רבים,
כולל הפרעות עיכול כמו כיבים,
תסמונת המעי הרגיז ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.
Webwellness נקראת גם טיפול טבעי
כי הוא לא משתמש בתרופות, כימיקלים או ניתוחים כלשהם.
הכל קשור ליכולת של הגוף לרפא את עצמו.
אני אישית יכול לתת לך עדות אישית עם ניסיון של שנים והכשרות של סוגים שונים של דמיון מודרך לא יאומן אבל טכנולוגיית התדרים של WEBWELLNESS חזקה ביותר עם עדויות למעלה מהמשוער
סיכום
לסיכום, אתה צריך ללמוד איך להירגע,
איך להרגיע את המוח שלך, ואיך לשנות את מצב הנפש שלך.
כשאתה במצב רגוע,
יש לך סיכוי גבוה יותר לקבל החלטות טובות יותר
ולחיות חיים בריאים יותר.
בסופו של דבר, תוכל להיפרד מה- כאב פסיכוסומטי .
