כל מה שרצית לדעת על מניעת כאבי שרירים
כאבי שרירים מהווים כיום מהווה מטרד לאנשים רבים
ולפעמים קשה לקבוע
אם הבעיה היא בעיה שרירית או בעיה עצבית.
ייתכן שיש לך שרירים רבים בגוף שיכולים לגרום לכאבים.
פאשיה (מערכת רקמות החיבור של גוף האדם)
יכולה להיות מעורבת בבעיית כאבי שרירים.
הפאשיה היא רקמת החיבור שתומכת בשרירים שלך.
לעתים קרובות זה מעורב כאשר שריר נמשך או מתאמץ.
כאבי שרירים עשויים להיות חריפים או כרוניים.
לכאב כרוני יש בדרך כלל התחלה ערמומית יותר
ואינו מוקל על ידי מנוחה או על ידי נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם.
לעומת זאת, כאבי שרירים חריפים מופיעים בדרך כלל באופן פתאומי
ומוקל על ידי נטילת תרופות משככות כאבים.
מתיחת שריר יכולה להתרחש מהרמת משהו כבד,
או נפילה או פיתול בספורט.
כאבי שרירים יכולים לנבוע גם מפציעה פתאומית כמו נקע או קרע.
כאבי שרירים יכולים להיגרם ממצבים אחרים
כגון דלקת פרקים, סרטן וסוכרת.
כשיש לך כאבי שרירים ,
הרופא שלך ישאל איך זה התחיל
והאם זה משתפר.
ייתכן גם שיש לך כאבי שרירים אם יש לך מחלה
כגון דלקת מפרקים שגרונית או גאוט.
התכווצויות שרירים הן בעיה נפוצה נוספת.
התכווצות שרירים נגרמת בדרך כלל מפעילות גופנית,
אבל יכול לקרות גם כאשר שריר פצוע, מתאמץ או עייף.
התכווצויות שרירים מוקלות לרוב על ידי מתיחת השריר המתכווץ.
לפעמים נטילת תרופות נגד כאבים או שתיית נוזלים יכולה לעזור שאל את הרופא שלך.
התכווצויות שרירים הנובעות מחוסר נוזלים
או מרמת נתרן נמוכה בדם יכולה להיות מסוכנת.
מתעניין בעדויות שונות על כאבים שונים?
הרופא שלך יצטרך לשלול כל גורם רציני להתכווצויות השרירים שלך.
מה לעשות כשיש לך כאבי שרירים
אם הכאב שלך אינו חמור, עדיף לטפל בו בבית.
טפל בגורם לכאב שלך.
זה עשוי לכלול הפחתת המשקל שאתה מרים,
ונועלת נעליים תומכות.
אם אתה מסוגל להתאמן,
נסה סוג אחר של פעילות גופנית.
מתיחת שריר עשויה להשתפר אם תתחיל להשתמש בקבוצת שרירים אחרת.
אם אינך יכול להתאמן, השתמש בחבילות קרח.
אתה יכול גם להשתמש בכריות חום כדי להקל על הכאב.
אם הכאב שלך לא משתפר לאחר מספר ימים,
תוכל לדבר עם הרופא שלך.
ייתכן שהוא ירצה לתת לך תרופות נגד כאבים.
תרופות :
הטיפול בכאבי שרירים תלוי בגורם לכאב שלך.
הטיפולים הבאים עשויים לעזור:
תרופות אנטי דלקתיות כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין.
תרופות משככות כאבים
או מרפי שרירים אחרים.
התכווצויות שרירים הן בעיה נפוצה נוספת.
התכווצות שרירים נגרמת בדרך כלל מפעילות גופנית,
אבל יכול לקרות גם כאשר שריר פצוע, מתאמץ או עייף.
התכווצויות שרירים מוקלות לרוב על ידי מתיחת השריר המתכווץ.
אפשר שנטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם או שתיית נוזלים יכולה לעזור.
התכווצויות שרירים הנובעות מחוסר נוזלים
או מרמת נתרן נמוכה בדם יכולה להיות מסוכנת.
הרופא שלך יצטרך לשלול כל גורם רציני להתכווצויות השרירים שלך.
מה לעשות כשיש לך כאבי שרירים
אם הכאב שלך אינו חמור, עדיף לטפל בו בבית.
טיפול נפלא עבור כאבי שרירים כרוניים
טיפולי התדרים הוכיחו את עצמם ביותר כטיפול יעיל לתסמונות כאב שונות
עם תסמיני כאב היעילות הגיעה ל-85.9%
התוצאות עבור החולים שקיבלו טיפול סווגו במחקר כ"משביעות רצון מאוד".
אם מדובר על כאבי גב, כאבי שרירים כרוניים במקומות שונים בגוף ואם זה דלקות פרקים ועוד המון
טכנולוגיה זו משמשת להפחתת חומרת הכאב
על ידי ניצול המידע המופק מגופו של המטופל עצמו.
מספר מיקומים המועדים לתסמיני כאב טופלו ביעילות רבה באמצעות טיפולי תדרים.
בהתאם לחומרת הכאב שחווה מטופל מסוים,
תוצאות מוצלחות הושגו תוך מספר שעות בלבד.
עם זאת במקרים מסוימים,
לקח מספר ימים עד שבועות עד שהכאב הוקל לחלוטין,
אך שיעור ההצלחה של טיפול זה המשלב מחקרים ועדויות רבות,
בשילוב עם העובדה שהטיפול נקי מכל סוג של תופעות לוואי,
פירושו שטיפול תדרים באמצעות ה- Life Balance מוצלחת למדי .
טיפול מנצח עם WEBWELLNESS
WEBWELLNESS טכנולוגיה מתקדמת להגנה על בריאות המשפחה שלך
WEBWELLNESS הינה תוצאה של שנים רבות של מחקר ,
פיתוח של מדענים ו-21 שנות ניסיון בייצור מערכות חומרה ותוכנה וטכניקות טיפוליות.
פריצת דרך-סוג של בינה מלכותית בעולם הבריאות האלטרנטיבית ברמת אבחון וטיפול.
המשימה של החברה היא להאריך את
החיים הבריאים של אנשים ושיפור איכותם בכל רחבי העולם,
הודות להטמעת מוצר שיפור טכנולוגיות שיכולות להילחם ביעילות
בטפילים, חיידקים ומיקרואורגניזמים פתוגניים.
יודע תוך 2 דק' של סריקת כל הגוף עם מצבם של 47 אברים ו9 מערכות
בונה סט טיפולי מדויק על פי מיליון וחצי מדדים
ומעל 42,00 פרוטוקולי טיפול.
מדובר במוצר מחדש חיים בפן הבריאותי /נפשי/ רגשי ופיזי.
אתה פשוט יושב שם ונותן לאנרגיה לזרום לתוך הגוף שלך.
טכנולוגיית התדרים של WebWellness היא כלי מצוין לטיפול בכאבי שרירים כרוניים.
החלק הטוב ביותר ב- WebWellness הוא זה
אתה לא צריך לעשות כלום!
טכנולוגיית התדרים של WebWellness פועלת
להמריץ מחדש ולאזן את הגוף שלך נלחמת בגורמים המזיקים ועוד הרבה יותר
הגוף שלך יתחיל לרפא את עצמו כי הוא יודע שהוא בטוח.
טכנולוגיית התדרים של WebWellness משתמשת
בתדרים של כדור הארץ כדי לעזור לגוף להחזיר את האיזון .
זה עוזר להעלים את הכאב ואי הנוחות הקשורים לכאבי שרירים כרוניים .
טכנולוגיית התדרים של WebWellness הוא טיפול טבעי
ששימש כבר אלפי שנים.
זה שימש במקור על ידי שבטים אינדיאנים
לטיפול במגוון רחב של מצבים בריאותיים.
זה שימש גם בתקופה המודרנית כדרך לטיפול בכאבי שרירים כרוניים.
אתה יכול להשתמש בטכנולוגיית התדרים של WebWellness
לעזור לך להתאושש מפציעות,
כגון שריר משוך, נקע בקרסול או פציעות ספורט אחרות.
זה גם יכול לעזור לך להקל על כאבי גב,
דבר שכיח בקרב אנשים שמבלים שעות ארוכות בישיבה ליד שולחן.
WebWellness היא מערכת בריאות בטוחה,
קל לשימוש, ויעיל.
זה יכול לעזור להפחית כאב ודלקת
ולהחזיר את הגוף למצבו הטבעי.
זהו אחד הטיפולים היעילים ביותר לכאבי גב עליון.
כשאני עובד עם לקוחות שיש להם כאבי גב כרוניים,
לעתים קרובות אני ממליץ להם לנסות להשתמש ב-טכנולוגיית התדרים של WebWellness.
מערכת בריאות זו ייחודית מכיוון שהיא מטפלת בכל הגוף, לא רק הגב.
על ידי שימוש בטכנולוגיית WebWellness , אתה יכול להתחיל לחדש את כל הגוף שלך.
WebWellness עובדת עם שדה האנרגיה של הגוף.
זהו שילוב של תדרים טבעיים המשפיעים על כל מערכות הגוף,
כולל מערכת העצבים.
WebWellness עוזרת להחזיר את האיזון
והרמוניה לשדה האנרגיה של הגוף.
על ידי החזרת האיזון לשדה האנרגיה, הגוף מתחיל לחדש את עצמו.
מערכת הבריאות של טכנולוגיית התדרים של Webwellness היא מכונה קטנה,
מכשיר נייד , אלחוטי, המופעל באמצעות סוללה
שפולט תדר מסוים של אנרגיה.
המכשיר משמש בשילוב עם טיפולי Webwellness.
טכנולוגיית התדרים הם סדרה של טיפולי אור וקול
שהוכחו כמאזנים את השדה האלקטרומגנטי של הגוף.
מערכת Webwellness של טכנולוגיית תדרים תוכננה
כדי לעזור לך להשיג בריאות אופטימלית על ידי
תיקון חוסר איזון בשדה האלקטרומגנטי של הגוף שלך.
על כאבי פרקים ושרירים
כאבי פרקים ושרירים הם מחלה שכיחה
שיכול להיגרם ממספר תנאים שונים.
הגורמים השכיחים ביותר לכאבי פרקים ושרירים כוללים
שימוש יתר , פציעה, זיהום ודלקת.
המפרקים מורכבים מעצמות, סחוס, רצועות ורקמות חיבור אחרות.
הם נמצאים בקצה הידיים, הרגליים, הצוואר ועמוד השדרה.
השרירים מורכבים מסיבי שריר השלד ורקמת חיבור.
הם אחראים על תנועה ויציבות.
הם גם עוזרים לשמור על תפקוד תקין של המפרקים.
כאבי מפרקים יכולים להופיע בכל מפרק, כולל הקרסוליים,
ברכיים , מרפקים, ידיים, פרקי כף היד, כתפיים, ירכיים ועמוד השדרה.
כאבי שרירים יכולים להופיע בכל שריר,
כולל השריר הארבע ראשי, הדו-ראשי, התלת ראשי, שרירי הירך האחורי,
שריר הכוז הגדול, שריר המותניים, איליאקוס והאלכסונים .
הבה נדון בגורמים לכאבי פרקים ושרירים ,
כמו גם הדרכים הטובות ביותר להקל עליה.
אנו גם מספרים לך על התרגילים הטובים ביותר לעשות כדי למנוע או להקל על הבעיה.
כאבי פרקים ושרירים
כאבי מפרקים ושרירים יכולים להיגרם ממגוון גורמים.
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי פרקים ושרירים היא פציעה.
סיבות אחרות כוללות דלקת פרקים, דלקת ופציעה.
פציעה
אדם עלול לספוג פציעה כאשר הוא חווה טראומה למפרקים או לשרירים שלו ולגרום לכאבי שרירים
טראומה יכולה להתרחש כאשר מישהו נופל או מעורב בתאונה.
דַלֶקֶת פּרָקִים
דלקת פרקים היא מצב הגורם לדלקת במפרקים.
דלקת פרקים היא מצב שבו הסחוס במפרקים שלך נשחק או ניזוק.
כתוצאה מכך, העצמות מתחככות זו בזו וגורמות לכאב.
הסוג הנפוץ ביותר של דלקת פרקים הוא דלקת מפרקים ניוונית.
דלקת מפרקים ניוונית היא תוצאה של נזק לסחוס המגן על קצוות העצמות.
דַלֶקֶת
דלקת היא תגובה הגנה לפציעה.
הגוף מגיב בכך שהוא גורם לכלי דם להתנפח,
מה שגורם לנפיחות וכאב.
פגיעה במפרק
פציעות מפרקים עלולות לגרום לכאב ואי נוחות במפרקים.
הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות מפרקים הם נקעים ומתיחה.
נקעים ומתחים מתרחשים כאשר רצועות או גידים נקרעים.
קרעים בגידים יכולים להתרחש כאשר אדם נופל או מתאמץ יתר על המידה.
פגיעה בשריר
פציעות שרירים נגרמות על ידי מתיחה וקרעים בשרירים.
מתחים מתרחשים כאשר השרירים מתכווצים או מושכים את המפרקים.
קרעים נגרמות משימוש יתר או פציעות יתר של השרירים.
כאבי שרירים ועצמות
אם אתה כמו רוב האנשים, כנראה שחווית כאבי שרירים ועצמות בשלב מסוים בחייך.
בדרך כלל זו בעיה קטנה, אבל זה יכול להיות מטרד אמיתי
אם אתה נותן לזה להימשך יותר מדי זמן.
אתה עלול להרגיש את הכאב בשרירים שלך ובעצמות שלך.
כאבי שרירים ועצמות יכולים להיות חוויה כואבת
זה יכול לגרום לך לאבד שינה ולמנוע ממך לעשות את הפעילויות הרגילות שלך.
חשוב לדעת את הגורמים לכאבי שרירים ועצמות שלך
ומה אתה יכול לעשות כדי לטפל בהם.
מהם סוגי כאבי העצמות?
כאבי עצמות יכולים להיות מסווגים כחריפים, כרוניים וקשורים לסרטן.
בדרך כלל כאבי עצמות חריפים נגרמים מפציעה או ניתוח.
כאבי עצמות כרוניים קשורים לדלקת פרקים,
המתרחשת כאשר הגוף מאבד את יכולתו לרפא את עצמו.
כאבי עצמות הקשורים לסרטן הם תוצאה של גידול או גידול דמוי גידול המשפיע על העצם.
- כאבי עצמות חריפים מאופיינים בעוצמה,
פועם שלרוב עולה בעוצמתו עם הזמן.
כאבי עצמות חריפים עלולים להיגרם מפציעות כגון שברים, נקעים, מתיחות או כוויות.
כאבי עצמות חריפים עלולים להיגרם גם על ידי החדרת
חפצים זרים לתוך הגוף, כגון עצמות שבורות או סיכות כירורגיות.
2. כאב עצמות כרוני מתאפיין בכאב עמום
שבדרך כלל לא עולה בעוצמה עם הזמן.
כאבי עצמות כרוניים עלולים להיגרם ממצבים כמו דלקת פרקים או אוסטאופורוזיס.
3. כאבי עצמות הקשורים לסרטן מאופיינים בכאב חד, יורה או דוקר
זה קורה בגלל לחץ על העצם
מהגידול או גידול דמוי גידול.
עלול להיגרם גם כאבי עצמות הקשורים לסרטן
על ידי דלקת, זיהום או דחיסה של העצבים.
סוגים אחרים של כאבי עצמות:
כאבי עצמות ניתן גם לסווג למספר סוגים אחרים.
יש כאבי עצמות מעצם שבורה,
עצם שבור, מפרק שנעקר, נקע
או שריר מתוח, רצועה קרועה, בורסיטיס, אוסטיאופורוזיס וכו'.
באופן כללי, העצמות מחולקות לשלוש קטגוריות:
ארוכות , עצמות שטוחות ועצמות עגולות.
עצמות ארוכות הן אלו שהן ארוכות יותר ממה שהן רחבות,
כגון עצם הירך, השוקה, פיבולה, עצם הזרוע ורדיוס.
עצמות שטוחות הן אלו שהן ארוכות יותר ממה שהן רחבות
ובעלי משטח שטוח בצד אחד, כגון עצם השכמה והאגן.
עצמות עגולות הן אלו שהן קצרות יותר מאשר רחבות, כגון החוליות.
כאבי עצמות יכולים להיגרם משבר או נקע.
שבר מתרחש כאשר עצם נשברת,
ואילו נקע מתרחש כאשר עצם מופרדת משאר הגוף.
- כאשר עצם נשברת, יש אובדן אספקת דם לעצם,
מה שגורם למות העצם.
כתוצאה מכך, העצם הופכת שבירה ועלולה להישבר.
העצם השבורה הנפוצה ביותר היא העצם הארוכה,
אחריו העצם השטוחה, ולאחר מכן העצם העגולה.
2. ניתן לחוש כאבי עצמות משבר באזור היכן התרחש השבר.
זה עשוי להיות חד, עמום או אפילו פועם.
אם השבר מתרחש בצוואר, בלסת, בזרוע או ברגל,
הכאב עלול להקרין ממקום השבר .
3. ניתן לחוש כאבי עצמות עקב נקע באזור שבו המפרק נעקר.
זה עשוי להיות חד, עמום או פועם.
אם הנקע מתרחש בכתף, במרפק, בשורש כף היד או בברך,
הכאב עלול להקרין ממקום הנקע .
העצם הנפוצה ביותר שנפרקת היא מפרק הכתף,
ואחריו מפרק המרפק, מפרק שורש כף היד, מפרק הקרסול ומפרק הירך.
4. ניתן להרגיש באזור כאבי עצמות כתוצאה מנקע או שריר מתוח
שבו השריר מתאמץ. זה עשוי להיות חד, עמום או פועם.
אם השריר מתאמץ בגב, הכאב עלול להקרין לאורך עמוד השדרה.
5. ניתן לחוש כאבי עצמות מדלקת בורסיות
באזור בו הבורסה דלקתית.
זה עשוי להיות חד, עמום או פועם.
אם הבורסה מודלקת בכתף,
הכאב עלול להקרין מהכתף לזרוע .
6. ניתן לחוש כאבי עצמות מאוסטאופורוזיס
באזור שבו העצם נחלשת.
זה עשוי להיות חד, עמום או פועם.
אם העצם נחלשת בשורש כף היד או ביד,
הכאב עלול להקרין משורש כף היד או היד אל הזרוע.
מה אתה יודע על כאבי שרירים שפעת שמלווה אליהם?
ישנן סיבות רבות לכך שאדם עלול לסבול מכאבי שרירים שפעת .
יש אנשים שמעולם לא שמעו על כאבי שרירים שפעת לפני כן.
אחרים מודעים לכך שהם יכולים להשיג אותם,
אבל הם לא יודעים מה גורם להם.
כאבי שרירים הקשורים לשפעת הם סוג של כאבי שרירים
שמופיע פתאום ולעתים קרובות מרגיש כמו חבורה.
הם יכולים להיות די כואבים, אבל בדרך כלל לא נמשכים זמן רב.
כשמישהו סובל מכאבי שרירים שפעת,
זה בדרך כלל מתחיל בשרירי הגב.
אלה הם אלה שעוזרים לך לעמוד זקוף ולהניע את הגוף שלך.
אם יש לך כאבי שרירים ושפעת בשרירי הגב,
אתה עלול להרגיש כאב ואי נוחות בגב האמצעי והתחתון.
אם יש לך כאבי שרירים שפעת בשרירי הגב,
אתה עלול גם להרגיש כאב בישבן וברגליים.
הסיבה השכיחה ביותר לכאבי שרירים ולשפעת היא מתיחת שרירים.
זה קורה כאשר אתה משתמש בשרירים יותר מדי,
ואז הם מתכווצים או כואבים.
זה יכול לקרות אם אתה מרים משקולות, עושה ספורט או עושה פעילויות גופניות אחרות.
גורמים נוספים לכאבי שרירים שפעת כוללים זיהום בנגיף, זיהום חיידקי, וגירוי כימי.
כאבי שרירי שפעת מטופלים בדרך כלל במנוחה ובהרבה נוזלים.
הם כואבים מאוד וייתכן שתצטרך לקחת תרופות מהרופא שלך נגד כאבים
כדי לעזור לך להתמודד איתם.
כאבי שרירים שפעת נגרמים בדרך כלל על ידי נגיף השפעת.
הם יכולים להימשך בין כמה ימים לשבוע או יותר.
התסמינים כוללים:
חום, צמרמורות, כאבי שרירים ועייפות.
הכאב בדרך כלל חמור יותר כאשר אתה זז או מתאמן.
יש דרכים להקל על הכאב.
חלק מהשיטות כוללות:
- שתייה מרובה של נוזלים
- נטילת משככי כאבים ללא מרשם
- באמצעות שקיות קרח
- מְתִיחָה
- פעילות גופנית
- הימנעות מפעילויות מאומצות
- שינה טובה
- תן לעצמך מספיק מנוחה
- אכילת מזון מזין
- הימנעות מקפאין
- הימנעות מאלכוהול
- שתייה מרובה של מים
כאבי שרירים כרוניים
כאבי שרירים כרוניים, או "כאב כרוני", הוא מצב
זה משפיע על מיליוני אנשים מדי שנה.
זהו מצב שעלול להיות מתיש ואף מסכן חיים אם אינו מטופל.
זה יכול להיות גם יקר מאוד לטיפול,
במיוחד אם אתה מתמודד עם מצב כאב כרוני
שמצריך טיפול תרופתי מתמשך על ידי רופא מוסמך.
מהו כאב כרוני?
כאב כרוני הוא מצב שבו אתה חווה כאב על בסיס קבוע,
בדרך כלל לפחות שלוש פעמים בשבוע.
כאב זה עשוי להימשך יותר מ-12 שבועות.
זה יכול להיות מאוד קשה להתמודד אם אתה חווה כאבי שרירים כרוניים
.
אם אובחנת עם כאבי שרירים כרוניים , עם כאב כרוני,
אתה צריך לדעת שאתה לא לבד.
ישנן דרכים רבות שבהן תוכל למצוא הקלה.
אם אתה מחפש אפשרויות טיפול,
אתה תוהה אם יש פתרונות טבעיים שאתה יכול לנסות.
כאן אנו נדון בטיפולים הטבעיים היעילים ביותר ל- כאבי שרירים כרוניים .
אלו הן כמה מהדרכים הטובות ביותר להפחית את הכאב שלך
ולהיפטר מהתסמינים הקשורים אליו.
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לאכול תזונה בריאה.
חשוב מאוד לאכול בריא,
כי זה עוזר לך להישאר בכושר טוב.
אם אתה סובל מעודף משקל, אתה תרגיש יותר כאב.
זה בגלל שאתה מפעיל יותר מדי לחץ על הגוף שלך.
אתה יכול גם לעשות כמה תרגילים כדי להקל על הכאב שלך.
כשאתה מתאמן אתה משתמש בשרירים
ומפרקים שאינם רגילים לכאב.
אתה יכול גם לקחת כמה תוספי מזון טבעיים.
אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על הכאב שלך היא להשתמש בג'ינג'ר.
ג'ינג'ר הוא תרופת סבתא טבעית המשמשת לטיפול בהרבה סוגים שונים של כאבים.
זה עובד על ידי הרפיית השרירים והרגעת מערכת העצבים שלך.
יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות שעוזרות להפחית את הכאב.
שאלות נפוצות על כאבים בשרירים
- איך מטפלים בכאבים בשרירים ?
אם יש לך פציעה בשריר, עליך להקרח את האזור. אתה יכול גם להחיל חום.
- איך מונעים כאבים בשרירים?
כדי למנוע כאבים בשרירים, כדאי למתוח באופן קבוע ולעשות אימוני כוח.
- איך אני יודע אם הגב שלי לא מיושר?
אם יש לך כאבי גב, אולי תרצה להיבדק אצל כירופרקט.
- מהם כמה מהסימנים הנפוצים ביותר של מרפק טניס?
הסימן הנפוץ ביותר למרפק טניס הוא כאבים בשרירים.
- מהם כמה מזונות שיכולים לעזור לכאבי שרירים ?
כמה מזונות שיכולים לעזור לכאבי שרירים כוללים חלב, יוגורט ודבש.
סיכום
לסיכום, עליך לזכור
שהשלב הראשון הוא לנסות תמיד למנוע מהכאב מלכתחילה.
זה אומר שאתה צריך להימנע מדברים שעלולים להחמיר את הכאב.
לדוגמה, כדאי להימנע מהרמת משקולות
אם אתה כבר חווה כאבי שרירים כרוניים.
לקריאה על כאבי שרירים ב-ויקירפואה
במקום זאת, עליך להתמקד בבניית כוח וגמישות באמצעות פעילות גופנית סדירה.
אם אינך בטוח אם יש לך סיבות בסיסיות לכאב שלך,
תוכל גם להתעייץ איתנו על טיפול תדרים שיתאים לכאבי שרירים שלך.
